Expresiones de amor en las relaciones de pareja

by

Las micro-expresiones en las relaciones de pareja

Demostrar amor no requiere de películas ni de grandes dramas; se nota en cómo nos tratamos un martes cualquiera por la tarde. El apoyo en las tareas de la casa, como cocinar juntos, limpiar o resolver los problemas prácticos del día a día, es una de las mayores pruebas de compromiso. Cuando una persona ayuda de forma voluntaria para quitarle un peso de encima a su compañero, el ambiente mejora y ambos se sienten en un equipo justo y equilibrado (Seibert et al., 2020).

En segundo lugar, la forma en que nos hablamos tiene un impacto gigante. Decir «te amo» es lindo, pero es aún más importante reconocer las cosas buenas que hace el otro y decirle palabras de agradecimiento en la rutina diaria. Un simple «gracias por prepararme el café» o «valoro mucho cómo te esfuerzas» funciona como un escudo protector. Los estudios demuestran que las parejas que se dan las gracias seguido y se dicen palabras amables superan mucho mejor los problemas y son más felices a largo plazo (Park et al., 2021).

Por otra parte, el contacto físico del día a día (los abrazos largos, las caricias, ir de la mano o un beso al llegar a casa) es como una medicina natural para el cuerpo. La ciencia ha comprobado que cuando nos tocamos con afecto, nuestro cerebro libera hormonas que nos hacen sentir seguros y, al mismo tiempo, bajan los niveles de estrés de forma inmediata. Un buen abrazo funciona como un refugio donde el cuerpo y la mente de ambos se relajan por completo después de un día difícil (Alhalafi et al., 2021).

Finalmente, la expresión de amor más valiosa hoy en día es regalar nuestro tiempo y atención de verdad. Esto significa dejar el teléfono celular a un lado (evitando ignorar al otro por mirar las redes sociales) para escuchar con atención lo que la pareja nos cuenta. Alegrarse de corazón y celebrar los éxitos del otro, por pequeños que sean, crea una sintonía emocional muy fuerte. Las investigaciones confirman que pasar momentos libres de pantallas y dedicados solo a conversar y conectar, hace que las parejas sean mucho más unidas y resistentes (Zemp et al., 2023).

Un consejo desde la terapia de pareja: Muchas veces los problemas no surgen porque no haya amor, sino porque lo demostramos de formas diferentes. Mientras uno siente que ama al otro porque limpia la casa o paga las cuentas, el otro puede estar necesitando un abrazo o un «gracias» para sentirse querido. El secreto está en aprender a hablar el idioma de nuestra pareja para que el amor que damos sea realmente el que el otro necesita recibir.

Referencias (Enlaces de acceso abierto)